Перейти к содержанию
  • Сообщество сыроедов

    Находите ответы на свои вопросы.
    Помогайте новичкам.

    • Форум новичкам
    • Блоги экспертов

  • Новые темы на форумах

  • Новые посты в блоге «È.Д.Ы.»

    • 0 комментариев
      Гормоны счастья и радости — это биологически активные вещества, которые регулируют наше настроение, мотивацию, ощущения счастья и удовлетворения. Как называются гормоны «счастья»: дофамин, серотонин, эндорфины и окситоцин. Для их активации, особенно в ситуации дефицита, можно использовать различные осознанные подходы.
      1. СТРУКТУРИРОВАНИЕ ПО ГОРМОНАМ
      1.1 Дофамин – это, простыми словами, гормон мотивации и вознаграждения
      Этот гормон связан с чувством удовольствия от достижения целей и предвкушением награды.
      Как повысить дофамин:
      Планирование и достижение маленьких целей: Разбейте большую задачу на шаги и отмечайте прогресс. Используйте списки дел (чек-листы) с пунктами, которые можно отметить. Новизна и обучение: Осваивайте новый навык или хобби. Читайте интересные книги, пробуйте незнакомую еду или путешествуйте. Награда за выполненные действия: После выполнения трудной задачи позвольте себе небольшой подарок (например, отдых или любимый десерт). Физическая активность: Умеренные упражнения, например, бег или йога, стимулируют дофаминовую систему. Музыка: Слушайте музыку, которая вызывает приятные эмоции и вдохновляет. Медитация и визуализация успеха: Представляйте себе достижения и награды за них. 1.2 Серотонин – это, простыми словами, гормон счастья и уверенности
      Серотонин влияет на настроение, самооценку и социальные взаимодействия.
      Как повысить уровень серотонина в организме:
      Естественный свет: Проводите время на солнце или используйте лампы дневного света зимой. Физические упражнения: Особенно полезны аэробные нагрузки, прогулки на свежем воздухе. Социальное взаимодействие: Общение с близкими людьми, участие в групповых мероприятиях. Практика благодарности: Ведите дневник благодарности, отмечая три позитивных момента дня. Здоровое питание: Продукты, богатые триптофаном (бананы, индейка, яйца, орехи), способствуют выработке серотонина. Медитация и осознанность: Практика mindfulness помогает снизить стресс и повысить уровень серотонина. Гармонизация сна: Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, обеспечивая качественный сон. 1.3 Эндорфины – это, простыми словами, естественные обезболивающие и эйфорические вещества
      Эндорфины вызывают чувство радости и уменьшают физическую боль.
      Как получить эндорфин в организме:
      Физическая активность: Интенсивные тренировки, бег (эффект "бегуна"). Смех: Смотрите комедии, общайтесь с людьми, которые вас смешат. Музыка и танцы: Пение или ритмичные танцы стимулируют выделение эндорфинов. Острые блюда: Употребление пищи с капсаицином (острый перец). Тепловые процедуры: Принимайте горячую ванну, сауну или занимайтесь контрастным душем. Творчество: Занимайтесь рисованием, писательством или другим креативным хобби. Сексуальная активность: Способствует высвобождению эндорфинов и улучшению настроения. 1.4 Окситоцин – это, простыми словами, гормон привязанности и любви
      Окситоцин отвечает за доверие, близость и чувство заботы.
      Как повысить выработку окситоцина:
      Объятия и физический контакт: Обнимайте близких людей, держите за руку, гладьте домашних животных. Положительные социальные связи: Глубокие разговоры, выражение благодарности. Участие в альтруистических действиях: Волонтёрство, помощь другим людям. Массаж: Профессиональный или выполненный близкими людьми. Медитация любви и доброты (metta): Фокусируйтесь на позитивных эмоциях и направляйте их другим людям. Совместное времяпрепровождение: Занимайтесь чем-то приятным с друзьями или семьёй. 2. СТРУКТУРИРОВАНИЕ ПО ТИПУ ПРАКТИК
      2.1 Физические практики
      Умеренные и интенсивные упражнения. Контрастный душ, баня или сауна. Танцы, йога, прогулки на природе. 2.2 Психологические и социальные практики
      Практики благодарности. Общение с близкими людьми, социальные активности. Смехотерапия. 2.3 Питание
      Продукты с триптофаном: бананы, яйца, сыр, орехи. Полезные жиры: авокадо, рыба, оливковое масло. Острые специи и тёмный шоколад. 2.4 Осознанные практики
      Медитации, особенно направленные на осознанность и доброту. Ведение дневника, запись позитивных моментов. Выводы
      Осознанная активации гормонов радости включает в себя широкий спектр действий, от физической активности до социального взаимодействия и питания. Главное — регулярно применять эти подходы, экспериментировать с разными способами и подбирать те, которые наиболее эффективно работают для вас.
    • 0 комментариев
      На территории Российской Империи были специальные рестораны для вегетарианцев. Человек сам выбирает свой жизненный путь.

       
      Книга Колесницы Богов. Древняя история Земли. Флаг и знамя истории Земли.

      Воспоминания о будущем - самый известный из документальных фильмов о тайнах происхождения человечества и зарождения цивилизаций. В основу картины легла книга Эриха фон Даникена Колесницы богов, ставшая, как и фильм, бестселлером во всем мире.

      Его автор, немецкий исследователь Эрих фон Деникен, потряс воображение советского зрителя своей смелой и дерзкой гипотезой - в незапамятные времена на Земле были космонавты древности, палеоастронавты.

      Небольшая историческая справка.

      Реальная история Земли в большей степени не известна. Почему древние народы изображали своих Богов в неких скафандрах? По крайне мере, они очень похожи на астронавтов. Откуда у них такие знания? Нормально даже неизвестно, кто строил каменные сооружения по всему миру... Есть определённые предположения, но все равно берут сомнения.

      Как например объяснить древнюю машинную обработку камня?
       
      камня?
















       
              Пуля, которой десятки тысяч лет.   Свидетельства потопа 18 века.       Холодной ядерный синтез.      
    • 1 комментарий
      Что уж скрывать, мы не единственный сыроедный ресторан в Москве, где можно вкусно поестьРассказываем о тех, кого знаем на данный момент.

      DOBRAW КАФЕ
      - Меню разные во всех точках и на сайте. Пример меню в Москве офлайн: пицца, бургеры и бурито, пасты и основное, суши и суширито, листовые салаты, завтраки, фруктовые тарелки, супы, снэки, напитки, микрозелень.
      - Есть одна офлайн точка в Москве и одна в Петербурге, услуга vegan кейтеринг.
      - Есть интернет магазин с доставкой и самовывозом.
      - Стоимость доставки от 350 руб.
      - Сумма минимального заказ - не указана.

      ROCK & RAW
      - В меню представлены: основные блюда, супы, салаты, паста, закуски, спринг-роллы (vegan), нори-роллы, соусы, снэки, торты, сладости, пиццы, напитки, рацион на неделю.
      - Есть только заказ онлайн
      - Есть интернет магазин с доставкой и самовывозом
      - Стоимость доставки от 400 руб.
      - Сумма минимального заказ - 800 руб.
      - На сайте ресторана отмечено, что их блюда подходят для вегетарианцев, веганов и сыроедов.

       È.Д.Ы.
      - В меню представлены: пельмени, вареники, блинчики, пироги, пиццы, колбаски, запеканки, торты порционные, кексы, конфеты шоколадные, пирожные, десерты, салаты, супы, хлебцы, соусы, масла.
      - Только онлайн-продажи.
      - Есть интернет магазин с доставкой и самовывозом
      - Стоимость доставки от 0 руб.
      - Сумма минимального заказ - не указана.
      - Оплата наличными или картой при получении
      - На сайте ресторана отмечено, что их (наши) блюда подходят вегетарианцам, веганам, сыроедам, постящимся.
      - Блюда готовятся без соли. Но можем посолить для вас))
      - Сыроедческие рационы питания на 2, 6 и 14 дней с доставкой по Москве.


      ОГОРОД
      - В меню представлены: итальянская кухня, азиатская кухня, американская кухня, японская кухня, хиты от шеф-повара, сыр raw vegan, десерты, шоколад от Фролова, паста, салаты, супы, хлебцы, подарочные наборы, напитки, эко-продукты
      - Только онлайн-продажи
      - Есть интернет магазин с доставкой и самовывозом
      - Стоимость доставки от 400 руб., при самовывозе скидка 5%
      - Сумма минимального заказ - не указана.

      СКАТЕРТЬ-САМОБРАНКА
      - В меню представлены: основные блюда, салаты, пиццы и роллы, хлебцы, напитки, сладости, шоколад, торты, сопутствующие товары
      - Есть две офлайн точки
      - Есть интернет магазин с доставкой и самовывозом
      - Стоимость доставки от 300 руб.
      - Сумма минимального заказ - не указана.
      - Оплата наличными или картой при получении
      - На сайте ресторана отмечено, что их блюда подходят вегетарианцам, веганам (за некоторым исключением), сыроедам, постящимся и всем, кто ведёт здоровый образ жизни или стремится к этому.

      Знаете еще тайные места со вкусной сыроедной едой в Москве? Делитесь явками-паролями))
    • 0 комментариев
      Помимо несомненной пользы для здоровья, микрозелень приносит еще один бонус: блюда с ней становятся настолько стильными и аппетитными, что перед ними не устоит даже самый консервативный традиционно питающийся человек)) Без лишних слов просто поделюсь фотографиями с производства, чтобы вы сами во всем убедились!





    • 0 комментариев
      О КУРСАХ ОНЛАЙН-ШКОЛЫ
      Сегодня я решила напомнить вам, что у нас есть онлайн-школа: https://school.e-d-y.ru Ссылка на сайт есть так же в шапке профиля☝🏻☝🏻☝🏻
      На данный момент мы предлагаем следующие программы обучения:
      🌿 Курс: "Сыроедческие рационы на 1 месяц": рецепты готового сбалансированного рациона питания на 4 недели без повторений блюд.
      🌿 Курс: "Кухни народов мира": сыроедческие реалистичные имитации блюд традиционных кухонь по внешнему виду и текстурам растительными ингредиентами.
      🌿 Курс: "Сыроедческие десерты и торты": вы научитесь делать сыроедческие конфеты, пирожные, капкейки, сладости, торты и бенто-торты.
      🌿 Курс: "Сыроедческие сыры": в программу курса включены рецепты камамбера, брынзы классической, с наполнителями и сырных паст.
      На данный момент идет набор в группы😍
      Нам интересно ваше мнение: какие курсы вам больше по душе? Какие курсы вы бы хотели видеть в школе?
      Посмотреть полный текст поста во ВКонтакте
×
×
  • Создать...